Mata Sehat di Depan Layar

 

KOMPAS.com — Terlalu lama menatap perangkat elektronik dalam bekerja, baik PC, laptop, tablet, maupun smartphone dapat mengurangi kesehatan mata. Beberapa tips ini perlu dilakukan meski sibuk bekerja.
 

• Atur pencahayaan layar gadget dengan tingkat sesuai, hindari pencahayaan terlalu menyilaukan dan terlampau gelap. 
• Upayakan menjalankan sistem 20/20/20, yaitu setiap 20 menit sekali memalingkan pandangan mata Anda selama 20 detik ke luar layar sejauh 20 kaki (sekitar enam meter) atau ke arah tanaman hijau.
• Menutup mata sebentar untuk melembabkan dan menyalurkan air mata ke seluruh permukaan kornea.
• Menggunakan filter layar komputer untuk meredam radiasi atau menggunakan kacamata dengan lensa antiradiasi.
• Biasakan untuk tidak berada di depan layar lebih dari delapan jam sehari.
• Mengonsumsi vitamin A dan asam lemak omega-3 sebagai nutrisi untuk mata.

(Majalah Chic/Vinny)