Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Setiap orang pasti ingin mempunyai berat badan ideal dan jauh dari kata gemuk karena gemuk identik dengan sumber berbagai macam penyakit. sebenarnya kapan sih seseorang termasuk dalam kriteria kegemukan? Seseorang termasuk dalam kategori kegemukan bila terjadi ketidakseimbangan antara tinggi badan, berat badan, dan umur. Pertanyaan yang muncul kemudian adalah bagaimana mengetahui ukuran tubuh yang kegemukan? Secara visual, kegemukan dapat diketahui dengan cara bercermin. Sementara itu, cara lainnya dapat menggunakan alat bantu, yakni timbangan badan dan skin calipers.

Solusi mudah untuk mengetahui gemuk tidaknya tubuh seseorang adalah dengan menimbang badan secara teratur, sehingga perubahan berat badan dapat terdeteksi secara dini. Untuk mengetahui berat badan normal, bisa diketahui dengan menghitung indeks massa tubuh (body mass index), yakni dengan cara membagi total berat badan seseorang (dalam kilogram) dengan tinggi badan (dalam meter) kuadrat.


Secara umum, berikut ini beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengukur berat badan ideal :

# Cara I

Berat Badan Ideal (BBI) = 90% (tinggi badan - 100)

contoh:
Jika tinggi badan 175 cm, maka berat badan ideal adalah : 90% (175-100) = 67,5 kg

Termasuk overweight (kelebihan berat badan) bila berat badan 10% lebih besar daripada BBI. Jadi, dalam kasus ini seseorang akan mengalami kelebihan berat badan bila berat badannya mencapai 74,25 kg

Termasuk obesitas (kegemukan) jika berat badan 30% lebih besar daripada BBI (untuk wanita) dan 25% lebih besar dari BBI (untuk pria)


# Cara II

Berat Badan Relatif = Berat badan (kg)  x 100%
                                        Tinggi badan (m)2

Berat badan normal tercapai jika berat badan relatif 90 - 100%
Kelebihan berat badan jika berat badan relatif : 110 - 120%
Overweight jika berat badan relatif > 120%


# Cara III
Indeks Massa Tubuh (IMT) / Body Mass Index dapat dihitung dengan menggunakan rumus sebagai berikut:

IMT = Berat badan (kg)
          Tinggi badan 2 (m)


Menurut WHO :
Berat badan normal : jika IMT < 25
Overweight : jika IMT antara 23 - 24,9
Obesitas : jika IMT > 25

sumber : http://carapedia.com