Social Icons

Sabtu, 15 Desember 2012

Banyak Makan Buah Bikin Sperma Sehat

irishhealth
Sperma


KOMPAS.com — Para ilmuwan menemukan cara alami untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada kaum pria. Riset menunjukkan, mengurangi asupan daging merah, kopi, dan alkohol secara tidak langsung akan meningkatkan kesuburan pria.

Dalam penelitian sebelumnya, peneliti telah menemukan bahwa diet yang buruk dan obesitas dapat menurunkan konsentrasi sperma dan memengaruhi kemampuan sperma untuk berenang ke arah telur.

Para ahli kini menganjurkan agar para pria lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan biji-bijian untuk meningkatkan peluang keberhasilan dalam program bayi tabung atau (Fertilisasi in-vitro).

"Konsentrasi sperma yang negatif dipengaruhi oleh indeks massa tubuh (BMI) dan konsumsi alkohol. Sedangkan konsentrasi sperma yang positif dipengaruhi oleh konsumsi sereal dan jumlah makanan per hari," ungkap Borges Edson, pemimpin riset dari Fertility-Assisted Fertilization Center di Sao Paolo, Brasil.

Penelitian yang digagas Edson melibatkan 250 pria asal Brasil dan pasangan yang sedang menjalani perawatan kesuburan atau biasa disebut injeksi sperma intrastoplasmik (ICSI). Para peserta diminta keterangan terkait seberapa sering mereka mengonsumsi beragam jenis makanan, termasuk buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan ikan. Peserta juga didata berapa banyak mereka minum alkohol dan merokok. Setelah itu, sampel air mani kemudian dianalisis untuk menilai kesehatan sperma selama proses IVF.

Hasil riset menunjukkan, hanya tiga perempat telur dari peserta yang berhasil dibuahi, dan hanya di bawah 40 persen perempuan yang berhasil hamil selama dilakukan studi tersebut. Melihat kecepatan sperma, peneliti berpendapat bahwa pria yang mempunyai kebiasaan buruk seperti minum alkohol dan pola makan buruk cenderung kurang subur.

Lynn Westphal, ahli kesehatan perempuan dan kesuburan dari Universitas Stanford, berharap bahwa hasil yang dipublikasikan dalam journal Fertility and Sterility akan mendorong orang untuk menerapkan gaya hidup sehat.

"Kita berbicara tentang penerapan gaya hidup sehat dan berusaha untuk menghilangkan hal-hal yang berpengaruh buruk bagi kesehatan. Tapi saya pikir, yang paling penting adalah bagaimana memastikan perempuan dalam keadaan sehat," katanya.

"Saya pikir ini benar-benar data yang menarik bahwa faktor gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kesuburan pria, bahkan ketika Anda sedang melakukan ICSI sekalipun," tambahnya.

Sumber :
»»  READMORE...

Jumat, 14 Desember 2012

Turunkan Kadar Kolestrol Dengan Bakteri Baik Probiotik

Tidak semua bakteri yang ada di dunia ini adalah bakteri jahat. Hal ini mungkin akan mengagetkan sebagian orang, namun ada juga beberapa jenis bakteri yang tergolong baik bagi manusia, atau probiotik.
Probiotik dapat kita temukan dalam kandungan yogurt dan sangat bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL - low density lipoprotein) dan menghindarkan Anda dari risiko serangan jantung.
Dalam studinya, Mitchell Jones, seorang peneliti dari Kanada mengindikasikan bahwa konsumsi probiotik setiap hari dapat secara efektif menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh Anda.
Penelitian yang melibatkan 127 orang dewasa dengan kadar kolesterol tinggi tersebut menghasilkan penurunan kadar LDL kurang lebih 11,6% lebih banyak pada responden yang diberikan asupan formula probiotik L.reuteri NCIMB 30242, dibandingkan dengan responden yang diberikan plasebo. Selain itu, para responden yang diberi asupan probiotik tersebut juga mengalami penurunan kolesterol total sampai dengan 9,1%, tanpa ada perubahan di tingkat kolesterol baik dan trigliserida mereka.
Para ilmuwan tersebut menyimpulkan bahwa lactobacillus yang diberikan kepada para responden, membantu menurunkan tingkat kolesterol dengan memecah bagian molekul asam empedu, sehingga terjadi penurunan LDL serta penyerapan kolesterol di usus.
Anda dapat menemukan probiotik pada makanan-makanan yang telah difermentasikan, seperti sup miso, yogurt, kimchi (hidangan khas Korea berupa kubis yang difermentasi), kombucha dan kefir.
Sumber: 
  • www.health.kompas.com
  • www.webmd.com
  • www.wolipop.detik.com
  • www.wikipedia.org
»»  READMORE...

5 Cara untuk Mendapatkan Tidur Nyenyak

Di era yang modern dan serba instan ini, seringkali jam tidur kita terdikte oleh kesibukan sehari-hari. Bahkan tidak jarang apabila kita sudah berada di atas tempat tidur, kita masih kesulitan untuk tertidur.
Apa yang dapat Anda siasati untuk mendapatkan tidur yang cukup? Atau setidaknya, mendapatkan tidur yang berkualitas? Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba.
Kurangi menonton TV atau menatap layar komputer Anda sebelum tidur
Sebelum Anda tidur, luangkan waktu untuk mengistirahatkan mata Anda terlebih dahulu dari layar TV maupun layar komputer. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Osaka di Jepang menunjukkan bahwa orang-orang yang menghabiskan waktu sebelum tidur dengan menonton TV, tidak dapat tidur nyenyak walaupun mereka menghabiskan waktu untuk tidur yang sama dengan orang-orang yang tidak menonton TV sebelum tidur.
Jaga “kesucian” kamar Anda
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari, ada baiknya Anda memastikan kamar tidur dalam keadaan kondusif untuk ditiduri. Beberapa ahli menyarankan untuk menggunakan kamar tidur hanya untuk tidur, jadi apabila memungkinkan, pastikan kamar tidur dan kasur Anda tetap bersih serta jauhkan hewan peliharaan dari kamar agar Anda tidak terganggu dengan suaranya.
Kembangkan ritual relaksasi sebelum tidur
Disiplinkan badan dan pikiran Anda untuk tidak memikirkan masalah pekerjaan saat Anda sudah di tempat tidur. Ketika Anda sudah siap untuk tidur, coba bayangkan pemandangan atau keadaan yang hening seperti berada di pinggir pantai dengan angin sayup-sayup menerpa. Rutinitas ini akan membantu Anda tertidur seiring berjalannya waktu.
Olahraga rutin dapat membantu kualitas tidur
Usahakan untuk berolahraga secara rutin agar kualitas tidur Anda tetap terjaga. Namun, pastikan bahwa olahraga yang Anda lakukan tidak terlalu berat dan jauh sebelum waktu tidur Anda. Menurut The National Sleep Foundation, olahraga di sore hari dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi olahraga yang terlalu dekat ke waktu tidur justru akan membuat Anda semakin terbangun.
Batasi makan dan minum sebelum tidur
Apabila Anda memakan sesuatu sebelum tidur, asam lambung Anda akan bereaksi saat Anda mencoba tidur yang menyebabkan tingkat metabolisme meningkat. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan berat setidaknya tiga jam sebelum Anda tidur. Tetapi apabila Anda merasa lapar, jangan melawan rasa lapar tersebut dan makanlah dalam porsi kecil, serta hindari makanan dengan kadar lemak yang tinggi agar tidak memberatkan pencernaan Anda.

Sumber: lifehacker.com
»»  READMORE...

Perpanjang Usia Anda dengan 3 Kebiasaan Berikut

Tidak ada satupun yang dapat mencegah bertambahnya usia seseorang, namun kondisi kita saat menua nanti sangat tergantung terhadap gaya hidup yang Anda jalankan sekarang ini.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan kondisi badan tetap bugar dan aktif meski usia terus bertambah.

  1. Olahraga 30 menit setiap hari
    Dalam penelitian yang dilakukan terhadap ribuan orang selama 26 tahun, ditemukan bahwa mereka yang memiliki aktivitas fisik tinggi di usia pertengahan, adalah yang paling sehat tanpa penyakit kronis di usia tua. Angka kondisi penyakit jantung, diabetes, kanker, serta berbagai penyakit lanjut usia lainnya juga berkurang.

    Luangkanlah waktu 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik yang disukai. Aktivitas tersebut tidak harus berat, bahkan bagi Anda yang suka window shopping pun dapat memanfaatkan momen tersebut. Bawa pedometer dan pastikan Anda berjalan 10.000 langkah setiap harinya.
  2. Membersihkan gigi secara teratur
    8 dari 10 orang tidak rajin menggunakan dental floss (benang pembersih) setelah selesai menyikat giginya. Jangan sepelekan hal ini karena menggunakan dental floss dapat membersihkan hingga 40% lagi bagian gigi Anda. Pemakaian dental floss juga dapat mencegah periodintis, sejenis infeksi yang dapat menyebabkan gangguan jantung.
  3. Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah
    Pola makan sehat yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat menurunkan risiko genetik terkena penyakit jantung. Mulailah membatasi konsumsi daging merah dan perbanyak sumber asam lemak Omega-3. Perbanyak juga asupan kalsium Anda, karena kalsium dapat membantu pembakaran lemak.

Sumber: kompas.com
»»  READMORE...

Sakit Tenggorokan? Berkumurlah dengan Air Garam

Sakit tenggorokan adalah salah satu penyakit yang sering singgah di tubuh setiap orang. Saat musim hujan datang, udara yang lembap adalah suasana yang sangat mendukung berkembangnya berbagai virus dan bakteri. Apalagi saat Anda kurang memerhatikan kondisi tubuh, lelah, dan asupan nutrisi tidak seimbang dapat menjadi penyebab utama terpapar penyakit. Delapan puluh persen penyakit tenggorokan disebabkan oleh virus terutama virus Influenza. Sakit tenggorokan terjadi karena adanya peradangan pada batang saluran tenggorokan yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Radang ini memicu pembengkakan sehingga penderita akan mengalami kesulitan menelan, gatal, dan nyeri. Anda pun seketika kehilangan selera makan karena rasa sakit saat menelan dan kadang disertai batuk karena gatal yang menyerang leher Anda. 

Dalam keadaan seperti ini, biasanya Anda akan bergegas untuk ke dokter atau mengambil obat yang dijual bebas untuk menghilangkan sakit yang cukup mengganggu ini. Namun, alih-alih minum obat, Anda mungkin perlu mencoba cara yang lebih mudah, murah, dan gampang dilakukan; Berkumur dengan air garam. 

Ketika sakit tenggorokan datang mengganggu Anda, cobalah cara berikut ini untuk meredakan sakit tenggorokan: Ambil ½ sampai ¾ sendok garam dapur dan larutkan dalam 100 Ml air hangat. Berkumurlah dengan posisi kepala menengadah lalu buang air kumur. Terus lakukan sampai air larutan garam habis. Berkumurlah 2-3 kali dalam sehari agar sakit tenggorokan cepat reda. 

Tentunya Anda bertanya, mengapa air garam efektif meredakan sakit tenggorokan? Ingat, sakit tenggorokan terjadi karena adanya peradangan oleh virus atau bakteri yang menyebabkan adanya cairan, dikenal dengan sebutan mucosa, yang menyebar di saluran tenggorokan. Garam mempunya sifat mengikat air, sehingga saat Anda berkumur air garam, sifat garam dengan serta merta mengikat cairan sekaligus bakteri yang ada bersamanya. Ini akan mengurangi peradangan dan rasa sakit pada tenggorokan. 

Selain itu, garam juga merupakan pembunuh bakteri yang sangat baik. Dengan fungsi antiseptik ini, garam akan membersihkan tenggorokan dan menghambat pertumbuhan bakteri di tenggorokan serta mempercepat penyembuhan. Selain berkumur dengan air garam, Anda juga sangat disarankan untuk cukup minum air putih, istirahat yang cukup, serta asupan gizi yang baik. Tentunya selain pengobatan, adalah lebih baik kita mencegah agar tidak terserang penyakit dengan menjaga kondisi tubuh kita semaksimal mungkin dengan menjaga pola hidup sehat.

Sumber :
»»  READMORE...

Mari Lindungi Tubuh dengan Air Putih


Apa yang pertama kali Anda lakukan saat bangun pagi? Apapun aktivitasnya, jangan lupakan minum air putih sebagai bagian dari ritual pagi Anda. Air putih di pagi hari akan membersihkan sistem  tubuh Anda, terutama pencernaan. 
Tidak hanya di pagi hari, tubuh kita membutuhkan air secara konstan dan cukup. Kesibukan dan aktivitas yang cukup padat kadang membuat kita terlupa untuk minum air putih. Kebutuhan air putih yang ideal untuk tubuh adalah 8 gelas per hari. Namun ini hanyalah sebagai panduan. Tentunya kebutuhan air putih setiap orang sangat tergantung dari seberapa banyak cairan yang keluar dari tubuh. Menurut penelitian, kekurangan 2% saja cairan dalam tubuh akan menyebabkan dehidrasi. Tanda-tanda dehidrasi yang paling umum adalah ingatan jangka pendek  yang terganggu, kesulitan dalam matematika dasar, dan kesulitan fokus ke tulisan yang kecil. Bila Anda kesulitan membaca tulisan ini, segeralah minum air putih. Anda mungkin sedang terkena dehidarasi.
Sebanyak 2/3 dari berat badan manusia adalah air. Organ-organ penting tubuh manusia pun mengandung air yang sangat tinggi. Otak memiliki kandungan air 95%, darah terdiri dari 82% air dan paru-paru adalah 90% air.  Layaknya bensin pada kendaraan, air memungkinkan tubuh dapat bekerja dengan baik.  Oleh karena itu, asupan air putih yang teratur dan seimbang akan menjaga kelangsungan tubuh. Berikut adalah beberapa hal baik yang didapat dari air putih:
Berat Badan
Dengan Mengganti minuman soda atau minuman yang mengandung gula dengan air putih, Anda sedang membatasi asupan kalori dalam tubuh. Air putih bebas dari lemak, gula, kalori dan juga karbohidrat. Air putih juga dapat menekan rasa lapar. 
Kesehatan Jantung
Minum air putih dalam jumlah yang cukup akan mengurangi risiko serangan jantung. Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang minum air putih lebih dari 5 gelas per hari 41% lebih rendah kemungkinannya untuk terkena serangan jantung.
Energi
Dehidrasi akan membuat anda lelah dan tak bertenaga. Indikasi dehidarasi adalah rasa haus. Saat rasa haus datang, segeralah minum air putih.
Pencernaan
Kerja usus membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup agar bekerja dengan baik. Air putih juga dapat menetralisir asam lambung dan meringankan konstipasi.
Detoks
Sifat membersihkan air juga dipakai untuk tubuh dalam mengeluarkan racun-racun atau nutrisi tidak terpakai yang terdapat dalam metabolisme. Biasanya dikeluarkan melalui keringat dan urin.
Kanker
Terkait dengan pencernaan diatas, kebiasaan sehat dalam minum air putih juga dapat mengurangi risiko kanker.
Begitu banyak yang bisa Anda dapatkan dari sebuah kebiasaan kecil dan mudah yaitu minum air putih secara cukup. Mulailah dari sekarang dan dapatkan manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda

»»  READMORE...

Kiamat 2012 dan Ketakutan terhadap Kematian




AP Photo/Ramon Espinosa
 
Orang-orang mengangkat tangan dalam upacara bersama pemimpin spiritual Maya, Kamis (6/12), di Bacuranao, Kuba. Ribuan orang di berbagai wilayah dunia meyakini dan bersiap menghadapi hari kiamat saat berakhirnya kalender Perhitungan Panjang Maya, 21 Desember mendatang. Sebaliknya, di pusat kebudayaan Maya di Meksiko, tak seorang pun bersiap menghadapi hari akhir. Mereka kini kebanjiran pengunjung spiritual.

KOMPAS.com - Kiamat 21 Desember 2012 bukanlah isu pertama soal tibanya hari akhir. Datangnya kiamat telah menjadi pertanyaan besar sepanjang peradaban manusia. Meski teks agama menegaskan tak seorang pun yang mengetahui, manusia terobsesi mencarinya. Ini wujud ketakutan manusia akan datangnya kematian.

Setidaknya, isu kiamat pernah muncul pada 9 September 1999 (9-9-99) saat kondisi politik dan ekonomi Indonesia kacau. Isu juga muncul saat perayaan 1 Januari 2000 dengan ancaman kegagalan sistem komputer global. Beberapa sekte keagamaan di Indonesia pernah berusaha melakukan bunuh diri massal demi menyongsong kiamat.

Guru Besar Filsafat Universitas Katolik Parahyangan, Bandung, Bambang Sugiharto, Kamis (13/12/2012), mengatakan, isu kiamat selalu muncul ketika manusia menghadapi banyak kejadian di luar kendalinya. Keterpurukan ekonomi, ketidakpastian politik, kegagalan akulturasi budaya, hingga adanya prediksi bencana katastropik walau belum tentu benar.

Saat manusia menghadapi hal baru yang tak bisa dipahami dan tak ada presedennya, isu kiamat muncul. Hadirnya perspektif baru sains, teknologi, media, hingga cara berkomunikasi membuat semua menjadi transparan. Menimbulkan keterkejutan sekaligus kekhawatiran.

Kondisi itu diperparah oleh ketidakmampuan pilar-pilar keyakinan atau sistem nilai untuk memahami gejala yang ada. Sejak Perang Dunia I dan II, skeptisme masyarakat muncul dan menimbulkan ketidakpercayaan pada peradaban modern. Interaksi global yang meluluhlantakkan nilai-nilai tradisional membuat batas kebaikan dan keburukan kian tipis.

”Ketidakpastian muncul hingga kini dan menimbulkan kepanikan,” katanya. Gejala kepanikan itu, antara lain, munculnya fanatisme berlebihan atas agama, etnik, atau kelompok.

Dosen Psikologi Sosial Universitas Gadjah Mada, Helly P Soetjipto, mengatakan, isu kiamat 2012 merupakan bagian dari manajemen teror, menakut-nakuti orang dengan kematian.

Isu ini hanya efektif untuk orang-orang di negara maju yang telah lama menikmati kesejahteraan dan orang-orang di Indonesia yang ekonominya mapan dan bisa menikmati hidup. Akan tetapi, isu kiamat akan gagal bagi orang pinggiran yang akrab dengan penderitaan.

”Di Indonesia, banyak orang berani mati, tetapi takut hidup,” katanya. Mereka yang terbiasa susah paling mudah beradaptasi saat bencana tiba. Sebaliknya yang terbiasa hidup enak, kesusahan adalah kiamat.

Helly menyatakan, kematian adalah misteri hidup yang pasti datang. Sayangnya, persiapan menghadapi kematian dilakukan lebih banyak dengan menumpuk materi. Cinta dunia membuat orang takut mati.

Persiapan menghadapi kematian juga terkait dengan pandangan manusia tentang mati, apakah sebagai terminal (akhir dari siklus hidup) atau hanya gerbang menuju ”hidup” baru.

Neurosains

Rasa cemas, khawatir, dan takut, termasuk takut atas mati, ada dalam setiap manusia. Rasa itu diatur dalam sistem limbik dalam otak bagian tengah yang mengatur hal-hal terkait emosi.

Sekretaris Jenderal Masyarakat Neurosains Indonesia yang juga dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi, Manado, Taufiq Pasiak, mengatakan, sistem limbik ada pada semua primata, termasuk manusia. Sistem ini tidak hilang meskipun otak manusia berevolusi dari manusia primitif hingga modern.

Untuk menjelaskan ketakutan yang tak bisa dijelaskan dalam dirinya, manusia mencari kekuatan di luar dirinya yang bersifat transendental. Hal itu membuat mereka tenang dan pusat kesenangan dalam otaknya tersentuh. Kesenangan merupakan fondasi rasa bahagia.

Sebelum ada agama, sesuatu yang transendental dicari pada benda-benda yang dianggap memiliki kekuatan, seperti pohon atau batu. Saat itu, kiamat belum dikenal. Sumber kesedihan adalah kematian dan bencana.

Setelah agama hadir, agama jadi pegangan. ”Dari agama, manusia memahami kematian dan mengenal istilah kiamat,” kata Taufiq yang menjadi pendiri Center for Neuroscience Health and Spirituality Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga.

Rasa takut itu bisa dinetralkan. Selain memiliki sistem limbik, manusia mempunyai sistem korteks di bagian depan otak manusia. Sistem korteks terkait dengan nalar dan logika.

Meskipun mendapat penjelasan tentang kematian dari agama, sistem korteks membantu merasionalkan rasa takut. Sistem korteks harus menjadi bagian utama saat menganalisis ketakutan. Jika yang memimpin sistem limbik, rasa takut akan memancing emosi yang mengharu biru.

Proses pendidikan Indonesia yang lebih menonjolkan aspek kognitif dan tidak mengembangkan nalar membuat proses berpikir rasional tidak terbangun.

”Lembaga pendidikan, keagamaan, pengembangan sains, dan pemerintah memiliki tanggung jawab yang sama dalam membangun masyarakat cerdas dan kritis hingga mampu menyaring semua informasi yang ada,” kata Guru Besar Psikologi Sosial UGM Faturochman.
Sumber :
Kompas Cetak
»»  READMORE...